Динамическая медитация продолжается один час и идет в пять стадий. Ее можно делать одному, но энергия будет более сильной, если её делают в группе. Это — индивидуальный опыт, так что вы не должны обращать внимания на окружающее и держать глаза закрытыми, желательно повязкой. Лучше всего заниматься этим на пустой желудок и одеть свободную, удобную одежду.
Динамическая медитация Ошо. Первая стадия — 10 минут.
Хаотично дышите через нос, концентрируясь на выдохе. Тело позаботится о вдохе. Делайте это настолько быстро и полно, насколько возможно — а потом еще сильнее, пока вы буквально не станете самим дыханием. Используйте естественные движения вашего тела в качестве помощи в подъеме энергии. Чувствуйте, как она поднимается, но не давайте ей воли в течение всей первой стадии.
Динамическая медитация Ошо. Вторая стадия — 10 минут.
Взорвитесь! Пусть все, что нужно выплеснется наружу. Станьте совсем безумным, вопите, кричите, прыгайте, тряситесь, танцуйте, пойте, смейтесь, “выбросьте себя наружу”. Ничего не держите про запас, двигайте всем телом. Какое-нибудь небольшое действие часто помогает начать. Никогда не позволяйте вмешиваться уму в то, что происходит. Будьте тотальны.
Динамическая медитация Ошо. Третья стадия — 10 минут.
Прыгайте с поднятыми руками, выкрикивайте мантру “Ху! Ху! Ху! ” настолько глубоко, насколько возможно. Каждый раз, когда вы приземляетесь на всю стопу, пусть звук глубоко ударяет в сексуальный центр. Дайте все, что у вас есть, полностью истощите себя.
Динамическая медитация Ошо. Четвертая стадия — 15 минут.
Остановитесь! Замрите там, где вы находитесь, и в той позиции, в которой оказались в этот момент. Не распоряжайтесь телом никак. Кашель, движение, все что угодно будет рассеивать течение энергии, и усилие будет утрачено. Будьте свидетелем всему, что с вами происходит.
Динамическая медитация Ошо. Пятая стадия — 15 минут.
Празднуйте и радуйтесь, с музыкой и танцем, выражая свою благодарность ко всему. Несите свое счастье через весь день.
Если ваше место для медитации не позволяет вам шуметь, вы можете заниматься ею тихо: вместо того, чтобы издавать звуки, направьте катарсис на второй стадии исключительно на телесные движения. На третьей стадии звуком “Ху ” можно ударять, произнося его в уме, и пятая стадия может стать выразительным танцем.
Однажды две собаки следили за людьми, занимающимися Динамической медитацией, и я услышал, как одна из них сказала другой:
— Когда я это делаю, мой хозяин дает мне таблетки от глистов .
Кто-то сказал, что медитации, которыми мы здесь занимаемся, похожи на чистое безумие. Они таковы. И они таковы для некоей цели. Это безумие с методом, оно выбрано сознательно.
Помните, вы не сможете сойти с ума по своей воле. Безумие должно в вас поселиться. Только тогда вы можете сойти с ума. Если вы сходите с ума по своей воле, это совсем другое дело. В своей основе вы контролируете, а тот, кто может контролировать даже свое безумие, никогда не сойдет с ума!
Ошо рассказывает о некоторых реакциях, которые могут произойти в теле как результат глубокого катарсиса при Динамической медитации.
Если вы чувствуете боль, будьте к ней внимательны, ничего не делайте. Внимание — это великий меч — он рассекает все. Вы просто внимательны к боли.
Например, вы молчаливо сидите в последней стадии медитации, не двигаясь, и чувствуете в теле множество проблем. Вы чувствуете, что нога онемела, что чешется рука, чувствуете, что по телу бегают мурашки. Вы много раз смотрели — и там нет никаких мурашек. Что-то неладно внутри, а не снаружи. Что вам делать? Вы чувствуете, что нога онемела — будьте внимательны, уделите этому все свое внимание. Вы чувствуете, что рука чешется? Не чешитесь. Это не поможет. Просто уделите этому внимание. Даже не открывайте глаз, просто будьте внутренне внимательны и просто ждите и наблюдайте. Через несколько секунд желание почесаться исчезнет. Что бы ни случилось — даже если вы чувствуете боль, некую боль в желудке или в голове. Это происходит потому, что в медитации меняется все тело. Оно меняет свою химию. Начинает происходить новое, и все тело в хаосе.
Иногда вы будете чувствовать свой желудок, так как в желудке вы подавляли многие эмоции, и все они там содержатся. Иногда вы будете чувствовать нечто подобное тошноте, рвоте. Иногда вы будете чувствовать некую боль в голове, так как медитация является изменением внутренней структуры вашего мозга. Когда вы проходите через медитацию вы действительно в хаосе. Вскоре все уладится. Но будет и время, когда все будет идти вразнос.
Так что же вам делать? Просто видьте боль в голове, наблюдайте за ней. Будьте наблюдателем. Просто забудьте о том, что вы деятель, и мало-помалу все будет успокаиваться и успокоится настолько прекрасно и славно, что вы не сможете поверить, пока не узнаете этого. Не только из головы исчезнет боль, так как энергия, которая творит боль, если вы наблюдаете, исчезает, — та же самая энергия становится удовольствием. Энергия — одна и та же.
Боль и удовольствие — это два измерения одной и той же энергии. Если вы можете оставаться молчаливо сидящими и внимательными ко всему отвлекающему, все отвлечения исчезают. И когда все отвлечения исчезли, вы вдруг осознаете, что исчезло все тело.
Ошо предупредил о возможности превращения свидетельствования по отношению к боли в вид фанатизма. Если неприятные физические симптомы — боль и тошнота — не исчезают за 3 дня ежедневных медитаций, нет нужды быть мазохистом — обратитесь за, медицинской помощью. Это относится ко всем медитационным техникам Ошо. Получайте удовольствие!
Существуют разнообразные техники, используемые для медитаций. К одной из самых мощных относится динамическая медитация Ошо. Ее “основателем” является духовный учитель из Индии – Ошо. Задача таких медитаций – очищение человека от накопившейся негативной энергии, обретение гармонии.
Отбросив все существующие барьеры, человек полностью раскрывает своё истинное «Я». Медитация подходит для тех, кто хочет жить полноценной жизнью. Регулярные практики, безусловно, приносят ощутимую пользу. С этой практикой также знаком и Вадим Зеланд, известный как автор книги “Трансерфинг реальности”.
Динамическая техника медитаций, которая была введена Ошо, является революционной и предназначена для современных людей.
Эта психотехника длится всего лишь час и включает в себя пять стадий. Главный момент, которому следует неукоснительно следовать, – глаза во время практики держать закрытыми, но важно быть бдительным, внимательным и восприимчивым. Одним словом – наблюдать. А осознанность перейдет в стадию совершенства только тогда, когда вы станете бессознательным, иными словами – когда замрете.
Что такое динамическая медитация?
По словам учителя Ошо, динамическая практика представляет собой возможность глубокой медитации. Она возникает вследствие напряжения, проявленного человеком. Главный принцип медитации – приведение тела и нервной системы к максимальной напряженности, после чего задача состоит исключительно в расслаблении. Как правило, сделать подобную практику не так уж и легко. Однако человек, который находится на взводе, переходит в нужное состояние без особого труда.
Вышеописанные части динамического медитирования нужны для напряжения физического и астрального тел. Физическое в ходе сеанса практики перестраивает глубокое дыхание, поскольку изменяется его обеспеченность кислородом. Так же изменяется и эфирное тело. Таким образом, это становится целью глубинного дыхания, которое практикуется в течение первых десяти минут.
Для чего она нужна?
Психотехника способна помочь преодолеть внутренние барьеры, иными словами – она снимает ограничения и подавленность, которые могут стать основными источниками появления различных патологий. Считается, что этот вид медитации идеален для тех, кто еще не выполнял подобного рода техники и вел европейский образ жизни.
Заниматься можно как самостоятельно, так и пребывая в специальной группе единомышленников, как в домашних условиях, так и в местах, специально предназначенных для занятий. Главное условие – полное отсутствие раздражителей, которые, естественно, будут отвлекать и мешать сконцентрироваться. Также важно закрыть глаза и не открывать их на протяжении всей практики. Рассмотрим подробнее шаги этой техники
Дыхание
На первую часть процедуры уходит десять минут. Сконцентрироваться надо на дыхании, которое должно быть глубинным. Сосредотачиваясь на вдохе через нос, попробуйте поймать ощущение входящей и наполняющей организм энергии. Её нужно не только осознать, но и попытаться контролировать, не давая уйти раньше, чем вы это позволите. После того как процесс будет осуществляться естественно, переходим ко второй части.
Катарсис
У этой стадии отсутствуют точные временные рамки, но чаще всего это не занимает больше времени, чем прохождение первой части. В процессе «выплескивайте» все, что есть у вас на душе. Важно дать выход своей энергии, чувствам любым способом: криком, руганью, танцами или топаньем. Делайте то, чего больше всего хочется в этот конкретный момент. Таким образом происходит общение с телом на языке эмоций. Главное, на что обратить внимание в этот период – не подвергайте свои поступки анализу. Критика здесь неуместна.
Ху!
Она, как и предыдущие части, длится около 10 минут. Ваша задача – прыгать, не останавливаясь, выкрикивая при этом: “Ху!”. Руки важно поднять вверх и постараться произносить звуки глубже. После прыжка опускаться на полную ступню. Задействуйте всю энергию, как внутреннюю, так и внешнюю. Кундалини (энергия в позвоночнике человека) сможет пробудиться только в том момент, когда вы выложитесь на 100%. Действие медитаций, созданных Ошо, пропорционально – эффект будет таким же, как и силы, которые вы задействуете во время практики.
Стоп
Остановитесь и замрите в последней позе на пятнадцать минут. Ни в коем случае нельзя шевелиться, иначе нарушится поток энергии. Просто осознайте себя, ведите наблюдение за собой.
Танец
Танцуйте, но не просто так. Выразите в танце свою безграничную любовь и восторг ко всему миру.
Детальное разъяснение практики
В первую очередь потребуется усвоить, что во время осуществления медитации динамической направленности происходит искусственное воссоздание напряжения, при помощи которого практика становится наиболее реальной.
Если ваша сущность напряжена до предела и рост этого состояния далее невозможен, единственный вариант – полное и безоговорочное расслабление. Часто очень трудно «поймать» быстрый релакс, но при нахождении на самой верхушке эмоционального напряжения следующий шаг случается совершенно спонтанно и проявляется в виде тишины.
Первые три стадии техники предназначены для достижения максимального напряжения на всех возможных уровнях личности:
- физическом;
- эфирном;
- астральном.
Рассмотрим эти стадии:
- Тело, наполненное жизнью, окажется мертвым без питания, которым для него служит дыхание. Изменение его привычного потока обязательно приведет к смене жизненного тела. Дыхание должно быть предельно глубоким и быстрым. Если вы не можете достичь одновременно быстрого и глубокого дыхания, сконцентрируйтесь вначале на достижении чего-то одного. Первый шаг невероятно важен, и отнестись к нему нужно со всей ответственностью. Постарайтесь сделать так, чтобы ваше тело было поглощено этим процессом, таким образом, прекратятся мысли (энергия к ним просто не будет доходить).
- Второй шаг. Отпустите свое тело и предоставьте ему полную свободу действий. Это еще и стадия, которую называют«позитивным сотрудничеством» – слушать язык тела и понять его. Необходимо делать упражнения по максимуму, вне зависимости от того, что будет происходить. Напряжения можно достичь только тогда, когда вы находитесь в экстремальной точке. Если станете снижать амплитуду открытости движений и делать их не на максимуме, они не будут иметь должную эффективность. Танец должен происходить не только на максимуме, которого только можно достичь, но и инстинктивно/интуитивно: причина и интеллект не участвуют в этом процессе.
- Третья стадия вытекает из первых двух. Практика динамической медитации будет отчасти сложна, если вы относите себя к новичку. Цель же такой медитации в достижении состояния ребенка – невесомости.
Что нужно для результативной медитации?
Медитация относится к явлениям, наполненным энергией. В её принципе, как и в другом виде энергетических проявлений, лежит правило: движение энергии осуществляется по двум противоположным направлениям. Она движется только так, как позволяет её путь.
Для наполнения динамикой энергия имеет полюс с противоположным значением. Это схоже с зарядами, которые создают электрический разряд. Если полюса только отрицательные или только положительные, электричество не появится, но как только возникнет разнополярность – искра обеспечена.
Для результативной медитации обязательно присутствие противопоставления, так как для ума характерно присутствие логики, а жизнь противоречива. Только то, что ум логичен, подразумевает его движение по единой траектории. Акцент на диалектичности жизни говорит о том, что её движение происходит по разным, противоположным потокам. Зигзаг идеально отображает её путь: от плохого к хорошему и обратно. Только противоположности приводят к особенности движения.
Важно не быть делателем, но при этом делать многое – в этом случае мы обретем и то, и другое. Нужно совершать поступки, но при этом не стоит становиться частью мира. Жить в нем, но не стоит позволять ему жить в вас. Динамическая медитация, как уже говорилось ранее, – дуальность, то есть динамическая или, иначе говоря, требующая много усилий. Медитация же означает безмолвие и полное отсутствие действий и усилий.
Таким образом, медитация, которая была создана Ошо, является уникальным способом обрести мир в самом себе и начать жить полноценной жизнью. Очищение – процесс, который позволяет достичь этого, и возможен он благодаря медитированию. Сделав описанные в статье шаги, каждый может начать свой путь, практиковать медитацию и жить счастливой жизнью. Но следует быть готовым к тому, что новичок может столкнуться с препятствиями. При этом важно не прерывать практику.
Самая основная техника Ошо Каждое утро Раскрой себя и живи по полной
Каждое утро мы отрываем свои запасы энергии, буквально доставая их из наших завалов
Время проведения
каждый день - будни с 8:00 до 9:00;
выходные и праздники с 9:00 до 10:00;
Адрес проведения: ул. Таганская, 36 стр.3, ФОК «Таганский», 2 этаж. (метро Таганская (кольцевая), а лучше Марксистская)
Каждый день в течение 60 минут просто забывайте о мире.
Пусть мир из вас исчезнет, а вы исчезните из мира. Совершите полный поворот, поворот на 180 градусов, и просто смотрите внутрь. Вначале вы увидите лишь облака. Не заботьтесь о них, эти облака созданы вашими подавлениями. Вы прошли через гнев, ненависть, алчность и все виды черных дыр. Вы их подавляли - вот они и там. Вы их припрятали. Вот почему я вначале настаиваю на катарсисе.
Пока вы не пройдете через великий катарсис , вы должны будете пройти через многие облака. Но катарсис поможет. Если вы очищаетесь, если вы проходите через хаотические медитации, вы отбрасываете все эти облака наружу, всю эту тьму - наружу, и тогда наполненность ума приходит легче.
Вот в чем причина того, что я сначала делаю акцент на хаотических медитациях затем на молчаливых, сначала на активных медитациях, а потом на пассивных. Вы можете прийти к пассивности только тогда, когда вся эта мерзость отброшена. Гнев отброшен, алчность отброшена - слой за слоем все это содержится там. Но раз вы их отбросили, вы легко сможете войти. Ошо
Когда сон закончился, вся природа оживает, ночь ушла, темноты больше нет, солнце взошло, и все стало сознательным и бдительным. Это — медитация, в которой вы должны постоянно быть бдительными, сознательными и сознающими, что бы вы ни делали. Оставайтесь свидетелями. Не теряйтесь. Это так легко — потеряться. Когда вы дышите, вы можете об этом забыть. Вы можете стать едиными с дыханием настолько, что можете забыть о свидетеле. Но тогда вы утратите эту точку.
Дышите настолько быстро и глубоко, насколько возможно, вложите в это всю энергию, но оставайтесь свидетелем. Наблюдайте все, что происходит, как если бы вы были просто зрителем, как если бы все это происходило с кем-то другим, как если бы все происходило в теле, а сознание — просто центрированно и смотрит. Это свидетельствование должно быть пронесено через три стадии. А когда все останавливается и, на четвертой стадии, вы полностью не-активны и застыли, тогда эта бдительность дойдет до своей вершины.
Инструкция к Динамической Медитации + видео
Хаотично дышите через нос, концентрируясь на выдохе. Тело позаботится о вдохе. Делайте это настолько быстро и полно, насколько возможно — а потом еще полнее, пока вы буквально не станете самим дыханием. Используйте естественные движения вашего тела в качестве помощи в подъеме энергии. Чувствуйте как она поднимается, но не давайте ей воли в течении всей первой стадии.
Взорвитесь! Пусть все, что нужно выплеснется наружу. Станьте совсем безумным, вопите, кричите, прыгайте, тряситесь, танцуйте, пойте, смейтесь, "выбросите себя наружу". Ничего не держите про запас, двигайте всем телом. Какое-нибудь небольшое действие часто помогает начать. Никогда не позволяйте вмешиваться уму в то, что происходит. Будьте тотальны.
|
|
Первая стадия. Дыхание - 10 минут
Вторая стадия. Катарсис - 10 минут
Третья стадия. Ху - 10 минут
Четвертая стадия. Медитация - 15 минут
- Продолжается один час и идет в пять стадий;
- Ее можно делать одному, но энергия динамической медитации будет более высокой, если ее делают в группе;
- Это - индивидуальный опыт, так что вы не должны обращать внимания на окружающее и держать глаза закрытыми, желательно с повязкой. Лучше всего заниматься этим на пустой желудок и носить свободную, удобную одежду.
Медитация проходит в уютном зале на территории парка Таганский
Зал оборудован отдельными вместительными раздевалками, в каждой из которые есть три душевые. В душевых после динамики можно испытать настоящее расслабление - ведь там установлены настоящие "тропические" лейки - уходить оттуда просто не хочется.
Если вы еще ни разу не пробовали что такое душ - тропический дождь - не проходите мимо! Это незабываемое ощущение:-)
Что одевать и приносить?
Все медитации проводятся в легких удобных одеждах, не стесняющих движения;
Использование повязок на глаза поможет вашей медитации (они выдаются перед медитацией или вы можете принести их с собой).
Большая просьба на пользоваться перед медитациями парфюмом и сильнопахнущими средствами
(шампуни и мыло, крема с резкими запахами, дезодоранты, лаки и пенки для волос и т.п)
Отнеситесь с пониманием!
После праздничных посиделок с обильным принятием спиртного, помедитируйте денек-другой дома, переживая наедине с собой праздничное похмелье, ну, а потом можно и в зал!
Динамическая медитация проходит ежедневно:
по будням с 8.00 до 9.00;
по выходным и праздничным дням с 9.00 до 10.00;
Если Вы в первый раз, то приходите, пожалуйста, за 10-15 минут до начала
Если вы являетесь членом клуба «Друзья Ошо» приходите на динамику бесплатно!
Если вам 60 лет, берите с собой паспорт и приходите на Динамику бесплатно!
Адрес: ул. Таганская, 36 стр.3, ФОК «Таганский», 2 этаж. (метро Марксистская, вход в парк со стороны Тихого тупика)
Наши телефоны:
Чарумати:
89250909096
Садия:
89250909093
Тами:
89250909098
Видея:
89250909097
Как дойти до зала от метро Марксистская (фото-инструкция):
На метро Марксистская один выход в город, идём по указателю и поднимаемся по эскалатору.
Из стеклянных дверей — налево, на улицу Таганская.
Поднимаемся из подземного перехода (один выход) и идём в сторону «Таганского пассажа», мимо круглой схемы района.
Идём прямо 6-7 минут по правой стороне улицы мимо «Таганского пассажа», до следующего светофора, на котором поворачиваем направо.
Слева остаются «Дон кебаб» и «Продукты»:
Идём 2-3 мин до железных ворот с надписью «Таганский парк». Проходим в калитку и сразу поворачиваем налево. Видим перед собой эту дверь.
Проходим в нее. Мужская раздевалка на 1м этаже. Зал и женская раздевалка — на 2м.
Меня часто спрашивали, что такое медитация, надо ли при этом сидеть в позе лотоса, и что это такое – поза лотоса, надо ли держать пальцы в мудре (и, в конце концов, что же такое «мудра»). Много лет я отвечала на этот вопрос многими разными способами. «Медитация – это нахождение в моменте». «Если моешь чашку, мой чашку, вот тебе и медитация». «Наблюдай за мыслями». «Наблюдай за дыханием». Потом в моей жизни появился Ошо и его Динамическая медитация, после чего понимание медитации не просто расширилось, а приобрело множество граней и измерений.
Признаюсь сразу, я категорически сопротивлялась Динамической медитации Ошо. После первого раза я пыталась решить, какая из пяти стадий меня расстраивает больше – та, где надо хаотично дышать, или та, где надо замереть с руками, вытянутыми в небо. Потом решила, что вся медитация – не для меня, и Ошо слегка где-то со мной просчитался. Так считала не я одна, и я делилась своим «открытием» с другими, пытаясь найти единомышленников. Потом внутренний бунтарь сказал: хватит жаловаться, попробуй еще. Попробовала. На второй раз расстройства не поубавилось, но появилось больше энергии. В третий раз я начала рыдать на стадии, где надо было кричать и прыгать. И так далее – странные вещи происходили каждый раз.
История могла бы закончиться полным неприятием этой замечательной техники, которую Ошо создал в комбинации с суфийскими и другими техниками, при этом опираясь на знания физиологии, анатомии, науки. Но моя история с Динамикой только начинается и мне хочется, чтобы в нее включились все. Потому что это тот самый случай, когда техника работает без исключения. Ну просто нет их, исключений. Надо просто не бросать начатое и двигаться вперед через «не хочу» и «о боже, зачем мне эта пытка». Надо, Федя, надо.
Итак, зачем надо?
1. Забудьте о том, что медитация бывает только «сидячей». Динамическая медитация была создана Ошо именно для западного человека, которому не сидится на месте и которому необходимо выплеснуть все то, что находится в нем и копится с годами.
2. Прочитав огромный том, посвященный Динамической медитации, где саньясины задавали Ошо вопросы по теме, а он терпеливо отвечал, могу с уверенностью сказать, что каждая из 5-ти стадий важна также, как и правильность выполнения. Никакой самодеятельности, если хотите эффекта, который обещает Ошо. Какие эффекты? Как минимум, освобождение от блоков, злости, обид, принятие себя, любовь к себе и ближнему, и многое другое.
3. Динамическая медитация – отличный способ похудеть☺
4. Достаточно проделать ее 21 день подряд и больше не делать никогда. Эффекта, достигнутого за это время, может быть достаточно. НО: не стоит думать о результате, стоит сосредоточиться исключительно на процессе и стать наблюдателем всего, что с вами будет происходить.
5. День, начатый с Динамической медитации Ошо, проходит на энергетическом подъеме. Вы менее раздражительны, более гибки, настроены на себя и окружающую среду. Медитативное состояние сохраняется в течение дня, а то и дольше, внутренняя антенна настраивается на позитив.
Техника
Динамическая медитация Ошо состоит из 5-ти стадий, каждая из которых длится 15 минут. Делать медитацию надо утром рано, на голодный желудок. Предварительно советую очень хорошо высморкаться. Глаза закрыты на протяжении всей часовой медитации.
Первая стадия состоит из быстрого хаотичного дыхания через нос. Здесь важно обратить внимание на слово «хаотичное», потому что наш человеческий мозг умудряется сделать паттерн даже из хаоса. Как только почувствуете, что дышите по определенному ритму, срочно его меняйте. Вторая стадия – это самовыражение в виде крика, танца, песни, балетных па, чего угодно, что поможет выплеснуть все, что накопилось и всколыхнулось с помощью первой стадии. То есть делайте ВСЕ, что угодно, не ограничивайте себя ни в чем (соседей советую предупредить заранее ☺). Третья стадия основана на суфийской технике – в ней мы «ударяем» по сексуальному центру и из этого самого центра, выкрикивая «Ху», прыгаем вверх с вытянутыми руками в небо, при этом обязательно приземляясь на полную ступню. В четвертой стадии мы замираем в той позе, в которой закончили третью. И стоим. Не стонем. Не опускаем руки, хотя очень хочется. Просто стоим и превращаемся в наблюдателя, который будет шептать нам много разных вещей, но мы не вступаем с ним в диалог, мы просто наблюдаем, как будто это происходит не с нами. Пятая стадия – празднование, просто танец, выражение благодарности и неги через движение телом.
В следующий раз расскажу про Osho Evening Meetings и медитационные техники, которые там используются. А сейчас, когда верхушка айсберга если и не покорена, то хотя бы известна, вперед на Динамику вместе?)
Фото: static.wixstatic.com